Te comparto la receta de la leche de avena que se ha convertido en mi preferida por ser muy sencilla de hacer y por los enormes beneficios que aporta en mi salud.
Beneficios de la leche de avena:
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5 alimentos Sanadores y Purificadores
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| foto :pixabay |
Ajo: tiene un potente efecto antibacteriano, antifúngico y antiviral. De acuerdo con el libro “100 Best Health Foods” el ajo es más potente cuando se come crudo y almacenado en un ambiente seco y fresco.
Calma tu hígado con jugo de pepino, zanahoria y apio
! Este jugo combina las propiedades de tres vegetales que, combinados, resultan muy sabrosos y sanos.
Ingredientes:
1/2 pepino con cáscara
4 zanahorias con cáscara
1 rama de apio
Preparación:
En primer lugar, lava los ingredientes con agua y jabón.
Una vez limpias, corta las verduras en trozos pequeños. Colócalos en una licuadora y licúa durante unos minutos o hasta que veas que se haya formado una mezcla homogénea.
Retira de la licuadora y sirve en vasos.¡Ya tienes tu jugo de zanahoria, pepino y apio paracuidar el hígado!
Propiedades nutricionales del jugo de zanahoria, pepino y apio
Para que tengas una idea de las propiedades nutricionales de este jugo te resumimos qué contiene cada ingrediente:
Zanahoria
La zanahoria nos aporta muchas vitaminas y minerales, entre ellos, la vitamina A, vitamina B, vitamina C, calcio, fósforo y potasio. De esta manera, comer zanahoria mejora la vista, desinfecta los intestinos, embellece la piel y purifica al organismo internamente. Además, es un alimento sano que nos aporta pocas calorías, por lo tanto colabora en el proceso de adelgazamiento.
fuente o via
Ingredientes:
1/2 pepino con cáscara
4 zanahorias con cáscara
1 rama de apio
Preparación:
En primer lugar, lava los ingredientes con agua y jabón.
Una vez limpias, corta las verduras en trozos pequeños. Colócalos en una licuadora y licúa durante unos minutos o hasta que veas que se haya formado una mezcla homogénea.
Retira de la licuadora y sirve en vasos.¡Ya tienes tu jugo de zanahoria, pepino y apio paracuidar el hígado!
Propiedades nutricionales del jugo de zanahoria, pepino y apio
Para que tengas una idea de las propiedades nutricionales de este jugo te resumimos qué contiene cada ingrediente:
Zanahoria
La zanahoria nos aporta muchas vitaminas y minerales, entre ellos, la vitamina A, vitamina B, vitamina C, calcio, fósforo y potasio. De esta manera, comer zanahoria mejora la vista, desinfecta los intestinos, embellece la piel y purifica al organismo internamente. Además, es un alimento sano que nos aporta pocas calorías, por lo tanto colabora en el proceso de adelgazamiento.
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Sandwich saludable
Esta receta la encontré muy saludable y fácil
Sandwich Bajo en CarbohidratosLos rollitos de lechuga tipo sandwich son un snack ligero y bajo en carbohidratos para los que están a dieta ya que solo tienen 140 calorías.
Las 12 frutas y verduras con mayor nivel de pesticidas
El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) todos los años saca una lista con las frutas y verduras que tienen el mayor y el menor nivel de residuos de plaguicidas.
Los 12 alimentos contaminados con pesticidas son:
1.-Manzanas
2.-Apio
3.-Fresas (Frutilla)
4.-Duraznos (a.k.a. “Durazno peludo”)
5.-Espinacas
Citricos y salud
El ácido fólico, conocido por sus beneficios para las mujeres embarazadas, ayuda a reducir los niveles de homocisteína, una sustancia que constituye un factor de riesgo cardiovascular, explica la dietista y nutricionista.
Las Naranjas limpian las Encias
Como sabes, mantener las encías sanas es importante para la buena salud en general, en particular la del corazón.
Así que además de mantener una excelente higiene oral con visitas regulares al dentista, los expertos recomiendan que aumentes el consumo de naranja.
Consumir una taza diaria de esta fruta es capaz de acelerar la sanación de las encías en un alto porcentaje (un 20 por ciento o más), de acuerdo con estudios realizados en Suecia.
La naranja, aseguran los investigadores, es rica en antioxidantes que combaten los radicales libres que te atacan a nivel celular.
En jugo o en gajos es refrescante y deliciosa.
visto ocioyestilo.com
Comer mejor :Reducir las grasas
Las grasas son lo primero que se suele sacar en las dietas, y no es algo errado, ya que si bien aportan buena energía al cuerpo, también aportan muchas calorías que el cuerpo no llega a consumir, y las almacena en forma de grasa corporal.
Las grasas son buenas para el organismo si se ingieren de forma moderada, y como casi todos los alimentos contienen cierto porcentaje de grasas, es innecesario ingerir grasas adicionales.
Es así como deberemos evitar la mantequilla, natas, aceites, frituras, chocolates,bollería y carnes grasas entre otras, lo que con el tiempo y la costumbre nos hará perder peso y adelgazar sin darnos cuenta.
Hay grasas que no son malas y se asimilan rápidamente en el organismo, como por ejemplo el aceite de oliva, el aguacate, las aceitunas, las semillas y los frutos secos, aunque desde luego, siempre que las consumamos en las cantidades recomendadas y no en exceso.
ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL
Ingredientes:
• Cuatro tazas de arroz integral
• Una taza de cebolla blanca picada
• Cuatro cucharadas de jugo de limón
• Media taza de pimiento picado
• Una taza de choclo cocido, desgranado
• Una taza de espárragos cocidos en trozos
• Dos tazas de espinaca en tiras
• *Media taza de aceitunas verdes, picadas
• *Una cucharada de orégano seco
• Cuatro cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
• Una taza de cebolla blanca picada
• Cuatro cucharadas de jugo de limón
• Media taza de pimiento picado
• Una taza de choclo cocido, desgranado
• Una taza de espárragos cocidos en trozos
• Dos tazas de espinaca en tiras
• *Media taza de aceitunas verdes, picadas
• *Una cucharada de orégano seco
• Cuatro cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
Preparación
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