Cómo recuperar la figura después de las fiestas navideñas

Tips para recuperar la línea tras las comidas navideñas

El especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Julio César Vallejo, recomendó tener actividad física para contrarrestar los excesos en la ingesta de alimentos y bebidas, durante la temporada navideña.

El experto en Nutrición y Cultura Física en el Centro de Seguridad Social (CSS) del Instituto en Guadalajara, indicó que lo recomendable es hacer ejercicio mínimo durante 30 minutos al día, por lo menos cuatro veces por semana.

Comer bien, estar bien

Comer bien, es decir, con una dieta balanceada, también influye en el estado de ánimo.

En la nutrición hay muchos conceptos que no son muy conocidos, uno de ellos es 'Mood food', el cual surgió en Japón aproximadamente hace diez años con el propósito de reflexionar acerca de una dieta habitual que impacte favorablemente no sólo en nuestra salud física, también en la emocional.

Recomendaciones para comer

Todos conocemos en gran medida los hábitos que nos benefician -como dormir bien, hacer ejercicio y comer balanceadamente-, y aquellos que nos perjudican -como beber alcohol, fumar e ingerir cafeína en altas dosis-.

Sin embargo siempre es bueno tener en cuenta otras recomendaciones. Aquí te ofrecemos algunas:

Antes de comer

Si vas a comer frutas o verduras crudas, prepáralas justo antes de comer pues si lo haces con mucho tiempo de antelación, perderán parte de sus nutrientes.

Elige frutas y verduras de la estación ya que serán más económicas, tendrán más nutrientes y son precisamente las que necesita tu organismo en ese momento.